Здоровье 03 В рамках корпоративной программы ЗОЖ по сохранению и укреплению здоровья сотрудников на рабочем месте педагогами наставниками для молодых педагогов был проведен ряд мероприятий по профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, другие заболевания в спинном, шейном отделах позвоночника. В настоящее время оздоровительная система Пилатес рекомендована для людей всех уровней физической подготовки. Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, целью регулярных занятий являются: оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Игры с обручем формируют правильную осанку, улучшают состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, дают разностороннюю тренировку координации движения, зрительной, слуховой, моторной памяти.

Педагоги нашего детского сада поддерживают здоровый образ жизни и активно внедряют его в свою повседневную жизнь. Недавно они с огромным энтузиазмом провели деловую игру под названием «Здоровый педагог — здоровые дети». В рамках этой игры педагоги соревновались в различных эстафетах, участвовали в викторине и конкурсах. Они провели время не только с пользой, но и с удовольствием.

Воспитание - это всегда собственный пример. Наши дорогие педагоги вместе с ответственными родителями придерживаются единых подходов к воспитанию любимых ребят. Тем более, что забота о здоровье в приоритете в любом возрасте. Именно поэтому в рамках реализации корпоративной программы на рабочем месте ЗОЖ, профилактики заболеваний традиционно врачи ГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской профилактики РБ им. В. Р. Бояновой" проводят обследования работников и родителей "Золушки".

Шейный остеохондроз – одно из наиболее распространенных заболеваний позвоночника. При этом вовсе необязательно глотать горстями таблетки, чтобы снять боль и спазмы. В этом могут помочь специальные физические упражнения.

Гормоны — это биологически активные вещества, которые регулируют все процессы в организме. Они отвечают за эмоции и качество сна, обмен веществ и аппетит, а также рост, развитие, способность вынашивать и рожать детей и многие другие функции.

Стереокартинки — это плоские изображения с повторяющимися узорами, на которых при определенной фокусировке зрения вы можете просматривать объемное трехмерное изображение. Поскольку человеческое зрение является бинокулярным, плоское изображение дает уникальную возможность видеть трехмерное объемное изображение. Возможность видеть стереоизображения можно тренировать. По мнению многих врачей и психологов, просмотр стереограмм положительно влияет на зрение, улучшает интеллект и когнитивные способности.

Свежий воздух имеет положительное воздействие на организм человека, занятия на улице можно применять в качестве комплекса физических упражнений. На практических занятиях по физической культуре на стадионе, обогащение организма кислородом происходит интенсивнее, чем при занятиях в зале, что в свою очередь, способствует восстановлению центральной и периферической нервных систем.

Тренировки после 50-55 лет не должны включать высокоинтенсивные упражнения с ударной нагрузкой. Упражнения выполняются в размеренном темпе. Несмотря на это, они действенные и оказывают только положительный эффект.Комплекс упражнений поможет избавиться от дряблости рук, добавить силы мышцам и улучшит координацию тела.

При погружении в детские воспоминания можно подумать, что игры во дворах — лишь вариант досуга без какого-то тайного смысла и значения. Полезный для здоровья? Безусловно, мы же играем на свежем воздухе. Интересный? Да, ведь вся площадка автоматически становится владением детей. Но на самом деле, игра — значительный пласт в истории человечества. Вот и педагоги нашего ДОУ решили окунуться в детство и вспомнить дворовые игры.

Солнце,воздух и движенья, поднимают настроенье! Щадящие упражнения со скакалкой помогают укреплять иммунитет,поднимают настроение,приносят заряд бодрости и энергии ! Улучшается процесс пищеварения! Ускоряется метаболизм!

Что может быть прекрасней зарядки на природе. Тем более погода нас радует тёплыми, солнечными деньками. Наши педагоги организовали коллективный выезд на природу и конечно , как без веселой зарядки, способствующей хорошему настроения, заряду бодрости и положительных эмоций.

Хорошее здоровье базируется на фундаменте всестороннего и гармоничного общего развития. Физическая культура является наиболее эффективным и доступным средством сохранения и укрепления здоровья. Коллектив нашего детского сада выстраивает воспитательно-образовательную работу с детьми в тесном контакте не только с родителями, но и с педагогами внутри сада. В совместной работе мы широко используем родительские собрания, беседы, консультации, различные здоровьесберегающие технологии. Благодаря проведению комплекса мероприятий с детьми, педагогами и родителями успешно решается важная задача – приобщение к здоровому образу жизни. Что же такое фитнес-технологии, и что они дают? Фитнес – это система из нескольких направлений различного рода физической нагрузки, созданная для коррекции фигуры, укрепления здоровья путем воздействия на мышцы и сознание. Любые виды фитнеса направлены на оздоровление организма, максимально оберегая от травматизации. Поэтому фитнес не относится к какой-либо дисциплине и не является профессиональным видом спорта, в котором целью является максимальный бал или результат.

Буквально арт-терапия означает «лечение искусством». Она заключается в том, что человек получает возможность самовыражения с помощью творчества. Причем успешность арт-терапии не зависит от того, на каком уровне находятся его творческие способности. Арт-терапия помогает: • снять стресс и напряжение; • избавиться от негативных переживаний; • справиться с различными страхами; • познать себя и повысить свою самооценку; • обрести душевное равновесие. Цель мастер- класса: • познакомить педагогов с техникой мандалы • активизировать творческую деятельность педагогов • снижение уровня эмоционального напряжения, тревожности, страхов; • концентрация внимания; • развитие мелкой моторики рук; • активизации внутренних ресурсов; • гармонизации внутреннего состояния; • релаксация. Мандала-терапия может быть полезна любому человеку, она абсолютно применима как к детям, так и к взрослым, причем дети более отзывчивы к этому методу и гораздо быстрее достигают положительных результатов от взаимодействия с мандалами. Существует множество вариантов создания мандал в работе с детьми: их рисуют на бумаге, на плоских камнях, лепят из глины, пластилина, плетут из проволоки, из ниток, вышивают, делают объемными, насыпными, делают из цветной бумаги, из природных материалов. В буквальном переводе слово «мандала» переводится как «окружность», поэтому изображение чаще всего и имеет форму круга. Мандала- это круг с выраженным центром. Рисунок ее симметричен: Внутри круга более или менее обозначены основные направления-ориентиры, число которых варьируется. Этапы рисования: Для того чтобы заняться мандалотерапией, не нужно никаких умений и навыков. Главное условие — рисовать по наитию: пусть рука выводит фигуры, а глаза выбирают нужный цвет. Не думайте, что бы вам хотелось нарисовать, и не критикуйте свой рисунок, даже если это будут простые каракули или непонятное пятно. 1. Сама техника очень проста в использовании. Для этого достаточно нарисовать круг. 2. Найдите центр своей мандалы. Проведите вертикальную линию сверху вниз и горизонтальную линию слева направо; центр будет там, где эти линии пересекутся. 3. Постарайтесь, чтобы мандала была симметричной; так она будет хорошо смотреться. Мы разделили круг на 4 части. Теперь каждый сектор делим пополам. В итоге у вас получится 8 секторов. Чем больше кругов и секторов при создании мандалы будет использовано, тем более интересным и детализированным получится орнамент рисунка. 4. Карандашом нарисуйте небольшую фигуру в центре круга. Это может быть ромб, квадрат, круг или звезда. (Это ваши «мотивы».) Рисовать мандалу нужно, начиная с серединки и уходя в край. Не стоит срисовывать мандалу, изображайте те узоры, которые чувствуете. 5. Нарисуйте другую фигуру, расположив ее вокруг первой. (Вы можете поменять цвета в любой момент.) 6. Продолжайте рисовать новые мотивы в постоянно расширяющихся кругах, по мере того как вы продвигаетесь к краю своей мандалы. К простым мотивам относятся все геометрические фигуры, цветы, конусы, спирали. Вы можете нарисовать и любые другие фигуры, которые вам нравятся, например, бабочек, птиц, дельфинов и т. д. Повторяйте некоторые из своих мотивов и по ходу добавляйте новые. Нарисуйте несколько фигур прямо на диагональных линиях и несколько фигур между этими линиями, чтобы получилась красивая композиция. Это особенно важно, когда вы движетесь к краю, потому что там больше места между линиями. Постарайтесь, чтобы весь круг был заполнен образами. Вы можете выходить за границы круга, если это необходимо. 7. Попробуйте накладывать мотивы друг на друга; так у вас получатся новые и интересные фигуры, которые при этом будут гармонировать с тем, что вы уже нарисовали. По мере того как вы приближаетесь к краю, ваши мотивы могут становиться больше, так как появляется больше места. Потом вы можете начать располагать одну фигуру внутри другой, опять же создавая, таким образом, более интересные формы. 8. Возможно, вам захочется вернуться и что-то дорисовать. Это хорошо. Мандала готова только тогда, когда вы сами чувствуете что она готова. После нарисованного каркаса мандалы приступаем к ее раскрашиванию. Главное правило при раскрашивании мандал - это НИКАКИХ правил, цвета должны подбираться только интуитивно или так сказать сердцем, а не потому что какие-то цвета хорошо сочетаются. Отдайтесь творчеству. Не бойтесь экспериментировать и рисковать. Сядьте поудобнее, сделайте глубокий вдох, улыбнитесь и раскройте свою душу вселенной. Не думайте о внешнем мире и сосредоточьтесь только на удовольствии, которое приносит процесс рисования мандалы. Когда рисунок полностью завершен, его нужно отодвинуть немного дальше от себя и хорошенько рассмотреть, чтобы найти какие-либо недочеты и исправить их. Рефлексия Самый главный вопрос – нравится ли вам то, что вы изобразили? Если есть желание что-то добавить или перерисовать, обязательно нужно это сделать. Мандала будет закончена тогда, когда, глядя на неё, вы будете полностью довольны. Сейчас посмотрите внимательно на ваш рисунок. Вопрос первый: какие чувства Вы испытывали, рисуя мандалу? Вопрос второй: что - бы вы хотели сделать с этой мандалой? Помогла ли Вам мандала избавиться от страха, негативных эмоций, переживаний? Вопрос четвертый: как вы себя чувствуете? Обратите особое внимание на рисунок и цвет в центре круга – это то, что больше всего вас заботит в вашей жизни на данный момент.

Сегодня стартовала Всероссийская акция «10 000 шагов к здоровой жизни»,приуроченная к Всемирному Дню здоровья. Цель акции – повышение ежедневной двигательной активности и пропаганда приверженности к ходьбе – самому доступному, физиологичному и естественному способу повышения физической активности. Коллектив педагогов нашего ДОУ не остался в стороне и активно принял участие. Акция проходила в парке "Юбилейный" для всех жителей нашего города, чтобы пройти заданное количество шагов в поддержку здорового образа жизни. Каждый из педагогов старался приложить усилия, чтобы сделать свой вклад в общее дело. Мы прошли маршрут, который был специально разработан для акции, и провели время на свежем воздухе, насыщенное положительными эмоциями и взаимопониманием. Эта акция позволила не только провести время за пределами наших обычных занятий, но и вдохновила нас еще больше заботиться о своем здоровье и поддерживать активный образ жизни. Мы уверены, что здоровый образ жизни начинается с малого, и рады были внести свой вклад в это важное мероприятие. Спасибо всем, кто присоединился к акции! Давайте продолжим вдохновлять друг друга на здоровый образ жизни и совместные достижения.

Не только дети любят музыкальную зарядку, но и взрослые тоже. Сегодня я провела музыкальную зарядку для педагогов. Целью и задачами были: • Пробудить интерес участников друг к другу, настроить на совместную работу. • Приобщать воспитателей к физкультуре, спорту, здоровому образу жизни.

ЗОЖ - это не только физкультура, спорт и правильное питание. Это эмоциональная атмосфера в коллективе. Интеллектуальные игры - викторины, игры на коммуникацию создают добрые, дружеские отношения.