Сегодня наши педагоги познакомились с эффективными упражнениями с мячом, способствующими укреплению мышц спины и улучшению осанки. Участники мероприятия также попробовали специальную гимнастику, нацеленную на развитие подвижности тазобедренных суставов.

Чтобы чувствовать себя бодро и быть в тонусе на протяжении всего рабочего дня, важно заботиться о своем самочувствии и регулярно заниматься упражнениями для расслабления и восстановления энергии.

Начните день с чашки ароматного чая и полезных эфирных масел. Это не мечта, а реальность, которую можно создать прямо в офисе.

Гимнастика на стуле — идеальное решение для тех, кто стремится сохранить активность и хорошее самочувствие даже в условиях интенсивной офисной рутины. Всего несколько минут упражнений позволяют снять напряжение мышц спины, шеи и плеч, улучшая кровообращение и повышая концентрацию внимания. Это прекрасный способ заботиться о своем здоровье, не отрываясь от рабочих обязанностей и поддерживая тонус организма в течение всего дня.

Сегодня мы провели небольшой тренинг по профилактике эмоционального выгорания для воспитателей. Педагоги активно участвовали в обсуждении важных тем, выполняли интересные упражнения и делились своим опытом друг с другом.

Туннельный синдром — это состояние, когда нервы защемляются в узком месте, вызывая боли, онемение и слабость в руках. Часто возникает от долгой однообразной работы руками, например, при работе за компьютером.

Фитнес с использованием эластичных лент — идеальный способ поддерживать тело в тонусе прямо дома! Резинки обеспечивают равномерную нагрузку на мышцы, улучшают гибкость и выносливость, укрепляют суставы и связки. Это доступный вариант тренировок, подходящий абсолютно любому уровню подготовки.

Арбуз — не просто вкусный и освежающий фрукт, но и ценный источник пользы для здоровья

Гимнастика для суставов — простой и эффективный способ поддержать подвижность и здоровье опорно-двигательного аппарата. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы вокруг суставов, улучшить кровообращение и снизить риск травм.

Нейрогимнастика укрепляет нейронные связи между правым и левым полушариями мозга. Это особенно важно для взрослых, так как улучшает здоровье и снимает стресс. Упражнения развивают координацию, концентрацию и синхронность движений, а также укрепляют вестибулярный аппарат.

Онемение рук — это дискомфортное ощущение, при котором частично или полностью теряется чувствительность кожи, возникает покалывание, «мурашки» или ослабление силы в кистях и пальцах. Часто человек не чувствует прикосновения, температуры, не может удерживать предметы. Чаще всего немеют пальцы на руках или отдельная рука, но иногда онемение охватывает всю верхнюю конечность.

Здоровый образ жизни — это важно для всех, каждый день мы делаем упражнения для укрепления мышц тела сегодня мы работаем над группой мышц спины. 1. Наклоны вперед Становимся прямо, ноги на ширине плеч, Руки на поясе — это наш первый шаг. На вдохе тянем руки вверх, На выдохе наклоняемся Повороты Теперь влево, вправо — поворачиваемся, Руки в стороны — вот так, улыбаемся Растяжка мышц Руки соединяем, ладони в замок, Тянем вверх и в стороны — это прелесть, не шутка! Потягушки делаем — как кот после сна, Чувствуем, как растягивается спина. Круги плечами Теперь сделаем круги — плечами ведем, Вперед, назад — вот так, хорошо идем! Расслабляем мышцы, не спеша.

Сегодня мы встретились с педагогами, чтобы обсудить важность солнцезащитных средств — SPF. Эти маленькие помощники защищают нашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, предотвращают преждевременное старение и снижают риск развития рака кожи.

Не нужно часов тишины или асаны лотоса. Расслабление доступно здесь и сейчас. Сегодня мы с коллегами решили отвлечься о повседневных забот и провести микро медитацию на свежем воздухе. Всего несколько минут спокойствия и глубокого дыхания позволили нам восстановить внутреннее равновесие, зарядиться энергией. Микро медитация помогает не только расслабиться, но и улучшить концентрацию, что особенно важно в нашей профессии.

Сегодня прошел замечательный мастер-класс "Овощной микс" с коллегами, мы говорили о трех замечательных овощах, и приготовили салат"Овощной микс" который не только вкусен, но и невероятно полезен для нашего здоровья. Капуста — это настоящий кладезь ,она богата витаминами К и C, а также клетчаткой. Капуста помогает укрепить иммунную систему, улучшает пищеварение и помогает поддерживать здоровый вес. Сладкие и хрустящие огурцы — отличное дополнение к летним салатам! Огурцы содержат витамины группы B, а также антиоксиданты, которые способствуют здоровью кожи и помогают снизить воспаление. Сладкий перец — это не только яркий акцент на вашем столе, но и настоящая кладезь витаминов! Он богато витамином C, который помогает укреплять иммунитет и улучшает усвоение железа. Перец также содержит полезные антиоксиданты и обладает противовоспалительными свойствами. Вместе эти овощи образуют прекрасный ансамбль, который не только украсит ваш стол, но и принесет много пользы вашему организму !

В рамках корпоративной программы ЗОЖ для коллектива прошла важная лекция, главная цель которой заключалась в понимании того, как никотин захватывает в плен (физически и психологически) и какой серьезный урон наносит организму. Были выделены ключевые последствия курения: 1. Рак: Не только легких, но и множества других органов (гортань, пищевод, мочевой пузырь и др.). 2. Удар по сердцу и сосудам: Инфаркты, инсульты, гипертония – риск резко возрастает. 3. Разрушение легких: ХОБЛ, эмфизема, хронический бронхит – дышать становится мучительно трудно. 4. Другие угрозы: Импотенция, бесплодие, раннее старение, язва желудка, остеопороз, ослабленный иммунитет. 5. Опасность для близких: Пассивное курение вредит семье и коллегам. Но есть и хорошие новости! Отказ от курения – лучшее решение для здоровья! Обсуждали и эффективные пути к свободе: от никотин заместительной терапии и помощи врача до психологической поддержки и изменения привычек. Понимание масштаба вреда – первый шаг к изменениям. Берегите себя и своих близких!

Сегодня в рамках нашей корпоративной программы "Укрепление здоровья на рабочем месте", мы провели важную консультацию со специалистом по правильному питанию. Это мероприятие стало отличной возможностью для сотрудников узнать больше о принципах здорового образа жизни и правильного питания. Специалист поделился ценными рекомендациями о том, как составить сбалансированный рацион, включающий все необходимые макро- и микроэлементы. Участники узнали о важности употребления свежих фруктов и овощей, правильного выбора источников белка и здоровых жиров. Также говорили о том, как поддерживать водный баланс и избегать избыточного потребления сахара и соли. Кроме того, были обсуждены вопросы, касающиеся препаратов и добавок, которые действительно могут помочь в укреплении здоровья. Специалист объяснил, на что стоит обратить внимание, и какие продукты могут стать отличной поддержкой для организма в повседневной жизни.

Беговая дорожка — это отличное средство для поддержания физической активности и тренировки различных групп мышц. Во время занятия на беговой дорожке активно задействуют все группы мышщ

Тревога, тревожные расстройства, стресс — чувства, которые испытывают в последнее время все население. Панацеи, способной быстро устранить подобные проблемы, нет. Однако существуют методы, с помощью которых можно улучшить самочувствие и уменьшить уровень выделения кортизола. Точечный массаж при стрессе — отличное дополнение к основным методам лечения.

После травм, болезней или операций хочется побыстрее вернуться к активной жизни. Но часто врачи рекомендуют ограничить физические нагрузки. В таких случаях на помощь приходят лечебная физкультура и «мягкие» восточные практики.