Здоровый образ жизни — это важно для всех, каждый день мы делаем упражнения для укрепления мышц тела сегодня мы работаем над группой мышц спины. 1. Наклоны вперед Становимся прямо, ноги на ширине плеч, Руки на поясе — это наш первый шаг. На вдохе тянем руки вверх, На выдохе наклоняемся Повороты Теперь влево, вправо — поворачиваемся, Руки в стороны — вот так, улыбаемся Растяжка мышц Руки соединяем, ладони в замок, Тянем вверх и в стороны — это прелесть, не шутка! Потягушки делаем — как кот после сна, Чувствуем, как растягивается спина. Круги плечами Теперь сделаем круги — плечами ведем, Вперед, назад — вот так, хорошо идем! Расслабляем мышцы, не спеша.

Сегодня мы встретились с педагогами, чтобы обсудить важность солнцезащитных средств — SPF. Эти маленькие помощники защищают нашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, предотвращают преждевременное старение и снижают риск развития рака кожи.

Не нужно часов тишины или асаны лотоса. Расслабление доступно здесь и сейчас. Сегодня мы с коллегами решили отвлечься о повседневных забот и провести микро медитацию на свежем воздухе. Всего несколько минут спокойствия и глубокого дыхания позволили нам восстановить внутреннее равновесие, зарядиться энергией. Микро медитация помогает не только расслабиться, но и улучшить концентрацию, что особенно важно в нашей профессии.

Сегодня прошел замечательный мастер-класс "Овощной микс" с коллегами, мы говорили о трех замечательных овощах, и приготовили салат"Овощной микс" который не только вкусен, но и невероятно полезен для нашего здоровья. Капуста — это настоящий кладезь ,она богата витаминами К и C, а также клетчаткой. Капуста помогает укрепить иммунную систему, улучшает пищеварение и помогает поддерживать здоровый вес. Сладкие и хрустящие огурцы — отличное дополнение к летним салатам! Огурцы содержат витамины группы B, а также антиоксиданты, которые способствуют здоровью кожи и помогают снизить воспаление. Сладкий перец — это не только яркий акцент на вашем столе, но и настоящая кладезь витаминов! Он богато витамином C, который помогает укреплять иммунитет и улучшает усвоение железа. Перец также содержит полезные антиоксиданты и обладает противовоспалительными свойствами. Вместе эти овощи образуют прекрасный ансамбль, который не только украсит ваш стол, но и принесет много пользы вашему организму !

В рамках корпоративной программы ЗОЖ для коллектива прошла важная лекция, главная цель которой заключалась в понимании того, как никотин захватывает в плен (физически и психологически) и какой серьезный урон наносит организму. Были выделены ключевые последствия курения: 1. Рак: Не только легких, но и множества других органов (гортань, пищевод, мочевой пузырь и др.). 2. Удар по сердцу и сосудам: Инфаркты, инсульты, гипертония – риск резко возрастает. 3. Разрушение легких: ХОБЛ, эмфизема, хронический бронхит – дышать становится мучительно трудно. 4. Другие угрозы: Импотенция, бесплодие, раннее старение, язва желудка, остеопороз, ослабленный иммунитет. 5. Опасность для близких: Пассивное курение вредит семье и коллегам. Но есть и хорошие новости! Отказ от курения – лучшее решение для здоровья! Обсуждали и эффективные пути к свободе: от никотин заместительной терапии и помощи врача до психологической поддержки и изменения привычек. Понимание масштаба вреда – первый шаг к изменениям. Берегите себя и своих близких!

Сегодня в рамках нашей корпоративной программы "Укрепление здоровья на рабочем месте", мы провели важную консультацию со специалистом по правильному питанию. Это мероприятие стало отличной возможностью для сотрудников узнать больше о принципах здорового образа жизни и правильного питания. Специалист поделился ценными рекомендациями о том, как составить сбалансированный рацион, включающий все необходимые макро- и микроэлементы. Участники узнали о важности употребления свежих фруктов и овощей, правильного выбора источников белка и здоровых жиров. Также говорили о том, как поддерживать водный баланс и избегать избыточного потребления сахара и соли. Кроме того, были обсуждены вопросы, касающиеся препаратов и добавок, которые действительно могут помочь в укреплении здоровья. Специалист объяснил, на что стоит обратить внимание, и какие продукты могут стать отличной поддержкой для организма в повседневной жизни.

Беговая дорожка — это отличное средство для поддержания физической активности и тренировки различных групп мышц. Во время занятия на беговой дорожке активно задействуют все группы мышщ

Тревога, тревожные расстройства, стресс — чувства, которые испытывают в последнее время все население. Панацеи, способной быстро устранить подобные проблемы, нет. Однако существуют методы, с помощью которых можно улучшить самочувствие и уменьшить уровень выделения кортизола. Точечный массаж при стрессе — отличное дополнение к основным методам лечения.

После травм, болезней или операций хочется побыстрее вернуться к активной жизни. Но часто врачи рекомендуют ограничить физические нагрузки. В таких случаях на помощь приходят лечебная физкультура и «мягкие» восточные практики.

Обруч - это не просто весёлая игра, но и замечательное оздоровительные упражнение. Занимаясь с обручем мы формируем правильную осанку, улучшаем состояние дыхательной и сердечно-сосудистую систему, дают разностороннюю тренировку координации, движения, зрительной, слуховой моторной памяти.

Уши – чувствительные части тела, важные для восприятия окружающего мира. Они похожи на перевёрнутый эмбрион: мочка – это голова, а точки на ухе соответствуют точкам на теле.

Как это работает: - Массаж улучшает кровообращение, активизируя работу сосудов. - Мозг насыщается кислородом, снимается напряжение, повышается концентрация. - Расслабляются мышцы шеи, устраняя головную боль от перенапряжения. - Волосяные луковицы получают больше питания, волосы растут быстрее и гуще. - Кожа головы приходит в тонус, нормализуется работа сальных желез.

Наши педагоги с энтузиазмом участвовали в занятиях, наслаждались процессом и получили заряд бодрости на весь день.

«Потерянный день — тот, на протяжении которого вы ни разу не засмеялись!» Жан Мари Гюйо

Что происходит внутри вашего тела? Как защитить себя от заболеваний? Почему мы ходим в поликлиники и аптеки, но здоровье оставляет желать лучшего? Мы разберемся: - Как работает наш иммунитет? - Как укрепить защитные функции организма? Ответы на эти вопросы нам помогли ответить эндокринолог Дамдинова Е.Д.

Это методика, которая активирует естественные механизмы мозга через физические движения. Главная особенность — одновременная синхронная работа обеих рук, каждая из которых выполняет свое задание.

В нашем детском саду недавно состоялась консультация для персонала, на которой обсуждались важные аспекты питания и роли витаминов в поддержании здоровья детей и взрослых. Надежда Дабасамбуевна-нутрициолог, рассказала о необходимых витаминах и минералах, которые способствуют развитию и укреплению иммунной системы, порекомендовала какие витамины лучше всего принимать, а также ответила на возникающие вопросы. Кроме того, в рамках здоровьесберегающих мероприятий прошли обследования работников детского сада, которые проводили приглашенные медицинские специалисты. Это позволило оценить состояние здоровья персонала и выявить возможные рекомендации для поддержания их физической активности и общего благополучия. Мы уверены, что такие мероприятия способствуют не только повышению уровня профессиональной компетенции, но и обеспечивают безопасные условия для воспитания и обучения наших детей.

Решение кроссвордов не только способствует тренировке памяти, помогает снять стресс и улучшить работу мозга, но и вносит разнообразие в повседневную жизнь пожилых людей, а также расширяет их кругозор и мотивирует на получение новых знаний!

Регулярные занятия нейрогимнастикой способны значительно повысить умственные способности и значительно улучшить качество жизни.

Мы часто слышим о том, как важно укреплять и поддерживать иммунитет. Плохая экология, несбалансированное питание и недостаток физической активности негативно сказываются на нашем здоровье, вызывая неприятные симптомы, такие как частые простуды, отеки, лишний вес, тусклость и дряблость кожи.