Чтобы сохранить зубы здоровыми, нужна не только гигиена полости рта, но и правильное питание.

Что полезно зубам:

1.Фтор - рыба , грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола 

2.Кальций -миндаль, фасоль и соя, кунжут, курага и другие сухофрукты, зеленые овощи, сыр и молочные продукты. 

3.Железо и витамин В12-мясо. 4.Витамин С-лимоны и яблоки, которые стимулируют обменные процессы. 

Зубам требуется нагрузка-

грубоволокнистые продукты. Грубая пища поддерживает здоровье десен и связок, закрепляющих в них зубы, и стимулирует нормальное кровоснабжение. 

Продукты, которые разрушают зубы:

Сахар -бактерии, живущие во рту и вызывающие кариес, используют его для роста и размножения.Доступнее всего для бактерий рафинированный сахар: конфеты, шоколад, сдобные булочки, сладкие жвачки и напитки. 

Кислота, разрушающая эмаль

содержится в газированных напитках. При частом употреблении они могут вызвать некариесное разрушение поверхности зубов, то есть эмаль разъедает кислота, а не бактерии. К такому же эффекту могут привести кислые фруктовые соки и цитрусовые в больших количествах.

Холодная или горячая пища. Еще вреднее - резкий перепад температур (горячий кофе с мороженым или холодной водой). От этого могут образоваться микротрещины.

Все перечисленные полезные продукты окажут положительное воздействие не только на ваши зубы, но и на весь организм в целом.

Употребляйте их регулярно - и вы получите нужный объем витаминов и минералов, необходимых для хорошего самочувствия.