Некоторые упражнения с мячом для профилактики вальгуса:

• «Обнимашечки». Исходное положение— стоя. Нужно упереться верхней частью стопы в мяч и попытаться его обнять, затем отпустить. Выполнить 10–12 раз сначала для одной, потом для второй стопы.
• «Ходьба с мячом». Исходное положение — стоя. Нужно зажать мяч между пятками и сделать 8–10 шагов вперёд, затем 8–10 шагов назад. Повторить 5 раз, стараясь удерживать мяч между пятками.
• «Раскатка стопы с помощью малого-мячика». На ровную поверхность положить мяч для МФР или палку. Стопу одной ноги положить на мяч, руками держаться за опору для удержания равновесия. Прокатывать стопу вперёд, назад, влево и вправо, медленно вдавливая стопу в мяч. Выполнять два подхода по три минуты на каждую ногу, отдых между подходами — одна-две минуты.