Есть теория 21 дня, согласно которой человеку нужно 21 день, чтобы привыкнуть к чему-то. Но так же все зависит от силы воли и желания каждого человека. Поэтому, прежде всего вы должны понять, что работать придется долго, если будете безвольным и ленивым, и относительно мало, при должном трудолюбии.

Если говорить о способах выработки привычки, то он один — повторение, повторение и еще раз повторение. 

Начнем с трудолюбия — стоит вам дать себе отдых на денек, и все может пойти крахом, ведь сначала вы отдыхаете день, потом два, а потом всю неделю. 

Также очень важно найти для себя мотивацию, она может быть как моральной —осознанием того, что вы получите в конце, так и материальной — например, вкусняшка, которую вы или кто-нибудь другой будет вам покупать после каждой тренировки. Важно помнить, что в самом начале необходимо дать себе как можно более мощный старт, чтобы сразу поднять себе моральный дух с рвением идти в бой. 

И еще — нужно найти своеобразного контролера — человека, которому вы будете отчитываться о проделанной работе. Выбирать на эту роль себя — не вариант, ведь вы будете слишком мягки к себе, чтобы все контролировать. Поэтому не забывайте всегда следить за своими  результатами, фиксировать их где-то и делать анализ, это поможет не терять тот самый «запал».

Как видите, при должном желании вам будет нетрудно выработать нужную привычку. Но помните, без силы воли вы не сможете добиться ничего. Поэтому ищите то, что вас мотивирует и помогает достигать новых целей.