Чтобы сохранить здоровье ребёнка осенью, можно придерживаться следующих рекомендаций:

* Употребляйте больше фруктов и овощей, богатых витаминами и микроэлементами. Особенно полезны яблоки, тыква, виноград, арбуз и дыня, мёд и грецкие орехи.

* На завтрак кормите ребёнка цельнозерновыми продуктами, богатыми белками, жирами, углеводами и клетчаткой. В рационе должны присутствовать железо, кальций и другие микроэлементы.

* Постепенно адаптируйте организм ребёнка к смене температурного режима. Продолжайте закаливающие процедуры.

* Соблюдайте режим дня. Чёткое расписание помогает ребёнку легче адаптироваться к ритму недели и суток, а также поддерживать баланс между активностью и отдыхом.

* Приучайте детей мыть руки как можно чаще. По статистике, 80% микробов попадают в организм именно через грязные руки.

* Промывайте носовые пазухи аптечной морской водой или просто водой комнатной температуры. Это поможет очистить слизистую от микробов.

* Регулярно проветривайте помещение и увлажняйте воздух. Это позволит насытить организм кислородом, облегчить дыхание, повысить сопротивляемость организма и облегчить течение простудных и вирусных заболеваний.

* Занимайтесь физической активностью. Осенью можно гулять в парке, ходить за грибами, устраивать пикники за городом или работать в саду.