ЗОЖ на рабочем месте: укрепляет спину с помощью палочки. Длительная работа часто приводит к болям в спине и нарушению осанки. Чтобы снять напряжение и укрепить мышечный корсет, не обязательно идти в спортзал. Простая гимнастическая палка станет вашим лучшим помощником прямо на рабочем месте. 1. Сведения лопаток. 2. Подъем палки над головой (для плечевого пояса). 3. Повороты корпуса (для мобильности позвоночника). 4. Наклоны вперед (для растяжки). *Все движения выполняйте плавно, без рывков. Дышите ровно: на выходе, расслабление — на входе.