Почему важно заниматься спиной?

Здоровая спина — залог хорошего самочувствия и продуктивной работы. Регулярные упражнения помогают снять напряжение, укрепить мышцы и предотвратить боли.

Простые упражнения для спины, которые можно делать прямо на рабочем месте:

1. Наклоны вперед — стоя или сидя, наклонитесь вперед, вытягивая руки вдоль тела. Задержитесь на 10 секунд.

2. Подъем плеч — поднимайте плечи вверх, задерживаясь на пару секунд, затем расслабляйте.

3. Скручивания туловища — сидя на стуле, поворачивайтесь вправо-влево, держась руками за сиденье.

4. Растяжка рук — сцепите пальцы рук за головой, медленно отводите локти назад, раскрывая грудную клетку.

Делаем зарядку каждый день и чувствуем себя лучше!