Головная боль — неприятное состояние, которое мешает работе и отдыху. Но справиться с ней можно простыми методами релаксации и гимнастики.

Эффективные упражнения против головной боли:

-Растяжка шеи:

Медленно наклоняйте голову вперёд, назад, вправо и влево, задерживаясь в каждом положении на 10 секунд.Аккуратно вращайте головой по кругу сначала в одну сторону, потом в другую.

-Расслабление плеч:

 Поднимите плечи вверх, удерживайте 5 секунд, затем расслабьте.Сделайте круговые движения плечами вперед и назад.

-Дыхательные техники:

Глубоко вдохните через нос, медленно выдохните через рот, повторяя упражнение 5 минут.

Эти упражнения помогают снять напряжение мышц головы и шеи, улучшают кровообращение и снижают стресс.

-Легкий массаж биологически активных точек.

При регулярных головных болях важно обратиться к врачу для выявления причины дискомфорта.