Арбуз — не просто вкусный и освежающий фрукт, но и ценный источник пользы для здоровья. Вот почему его стоит включить в рацион:

1. **Гидратация**. Арбуз на 90% состоит из воды, что делает его отличным помощником в поддержании водного баланса, особенно в жару.

2. **Низкая калорийность**. В 100 граммах арбуза всего около 30 калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за фигурой.

3. **Антиоксиданты**. Арбуз богат ликопином и бета-каротином. Ликопин помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

4. **Витамины и минералы**. В арбузе много витамина C, укрепляющего иммунитет, и витамина A, полезного для кожи и зрения. Также в нем есть калий, который поддерживает нормальное кровяное давление.

5. **Здоровье сердца**. Компоненты арбуза могут снизить уровень холестерина и нормализовать давление, улучшая работу сердечно-сосудистой системы.

6. **Пищеварение**. Высокое содержание воды и клетчатки способствует улучшению пищеварения и профилактике запоров.

7. **Снижение мышечных болей**. Арбуз содержит аминокислоту цитруллин, которая помогает уменьшить мышечные боли после физических нагрузок.

Арбуз — это не только вкусное лакомство, но и настоящий помощник для здоровья и хорошего самочувствия.