1. Фасолевый суп – источник растительного белка, клетчатки, витаминов группы B и железа.

2. Гречка с рагу

   - Гречка– богата железом, магнием и сложными углеводами, даёт долгое чувство сытости.  

   - Рагу из мяса и овощей – обеспечивает белком, витаминами и минералами.  

3. Кисель – полезный напиток, особенно если он ягодный или фруктовый.

4. Хлеб – источник углеводов.