Подготовительное упражнение Исходное положение: стоя, сидя или лежа. Выполнение: закройте глаза, постарайтесь успокоиться и расслабиться. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, насколько это возможно. Повторите 5-10 раз. Упражнение «Воздушный шарик» Исходное положение: стоя, сидя или лежа, расположив руки на нижней части ребер. Выполнение: сначала выдохните воздух через рот, чтобы грудь втянулась. Затем медленно вдохните через нос, а выдохните через рот. Следите, чтобы живот и плечи оставались неподвижными. Повторите 6-10 раз. Упражнение «Окно и дверь» Исходное положение: встаньте прямо, выпрямитесь. Выполнение: представьте, что воздух заходит через «окно», а выходит через «дверь». Сначала зажмите правую ноздрю правой рукой и медленно вдохните через «окно» (левую ноздрю). Затем зажмите левую ноздрю левой рукой и медленно выдохните через «дверь» (правую ноздрю). Повторите 4-6 раз, затем поменяйте ноздри.