Массаж ног — это не только замечательный способ побаловать своего близкого человека, но и прекрасная возможность помочь ему расслабиться после напряженного дня. Этот вид массажа обладает удивительными «побочными эффектами», способствуя облегчению головных болей, бессонницы и стресса.

Как сделать массаж ног:

1. Помассируйте подъем стопы. Начните с кончиков пальцев и постепенно двигайтесь к щиколотке, а затем в обратном направлении.

2. Массаж свода стопы. Слегка надавливая, массируйте свод стопы (перед подушечкой стопы) большими пальцами. Используйте круговые движения: одним пальцем массируйте ступню по часовой стрелке, а другим — против часовой стрелки.

3. Помассируйте пятки. Круговыми движениями, используя большие пальцы, массируйте пятки.

4. Сожмите и потяните каждый палец.

5. Потрите каждый палец вверх и вниз.

6. Сосредоточьтесь на одной ноге за раз. Оставьте другую ногу в теплой воде или расслабленной на подушке. Сначала выполните базовый массаж одной ноги, затем переключитесь на другую.

Повторяйте одни и те же движения для обеих ног, чтобы они были полностью расслаблены.