Первая часть упражнений делается сидя на стуле.

1. Перекаты с носка на пятку.

2. Разводим носки, затем пятки и обратно сводим.

3. Поднимаем носок не отрывая пяток

4. Поднимаем пятки не отрывая носок

5. Правый носок ставится не отрывая пятки на левую ногу и наоборот. 

6. Перекаты наружной и внутренней стороной стоп

7. Стоим на пятках и тянем большой палец вверх, остальные вниз и наоборот. 

8. Ползём пальцами вперёд и назад

9. Ходьба на пяточках и носочках 

10. Поднимаем пальцы и прокатываем ступни вперёд и назад.

Все упражнения повторяются 10- 15 раз.

Эти же упражнения делаем стоя и держась за  стул.