Однозначно понять, что ваш организм нуждается в помощи массажиста нетрудно. Во-первых, вы испытываете дискомфорт от боли и вам поставлен диагноз – остеохондроз шейного отдела позвоночника. Кроме того, рекомендацией к регулярному проведению массажа служат:

хроническая усталость, слабость и перенапряжение мышц

Вы чувствуете общее понижение тонуса быстро утомляетесь

у Вас возникает частая боль

Поскольку шея - это нежная анатомическая область, все движения следует выполнять с особой осторожностью и силой. Основные эффекты - поглаживание, растирание по бокам и круговое разминание.

Потрите руками область воротника, например спину, чтобы разогреть, растянуть и подготовиться к массажу.

Далее от лопатки к черепу рассечь краем руки. Не давите слишком сильно, кожа здесь более чувствительная, чем на спине.

Основанием руки или подушечками больших пальцев сожмите кожу около шейного отдела позвоночника от лопаток до черепа.

От плеча к черепу попеременно делайте спиральные сжатия руками, как в спине.

Подушечками больших пальцев сделайте точечное разминание, покрывая верх шеи, но не доходя до волос.

Завершите сеанс массажа одними и теми же согревающими процедурами: растиранием и поглаживанием. Вся процедура не должна занимать более 30-40 минут. После завершения манипуляции пациенту следует отдохнуть в положении лежа на спине не менее получаса.