Зимой физическая активность детей падает, а для детей физическая активность, помимо бонусов в виде стабильного веса, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, даёт:

-улучшение сна;

- развитие костно-мышечной систем;

-улучшение моторного развития и координации

-развитие мозга и улучшение обучаемости.

Чем раньше вы и ваш ребёнок вольётесь в круг осваивающих этот навык, тем больше пользы для здоровья вы все получите.

Для детей есть понятные и исчерпывающие рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения (ВО3) :

 С малышами до года основная рекомендация

- ежедневно поощряйте к активности любыми доступными/законными способами.

Лежания на животике и выкладывания игрушек чуть дальше, чем зона досягаемости рукой - более чем достаточно.

От 1 до 2 лет ребёнок должен быть в любом активном движении не менее 180 минут в день.

Открытый воздух приветствуется.

 Для 3-4 лет - те же 180 минут в день, из них 60 минут — активность средней или высокой интенсивности.

От 5 до 17 лет:

Минимум 60 минут в день физ. активности средней - высокой интенсивности

Минимум 3 раза – неделю  физ. активности высокой интенсивности, которая направлена на укрепление мышц.

 Помните про умеренность

-Начинайте постепенно

-Хоть какая-то физическая активность лучше, чем никакая

-Ориентируйтесь на самочувствие и предпочтения ребенка, не гоните на кружки «потому что надо»

- Помните про безопасность и удовольствие от движения.

Если ребенок мало двигается это отличный повод подумать о стиле семьи в целом и принести пользу вам всем.  Детство должно быть подвижным.