Массажные шарики с шипами, универсальны, их применяют при всех видах деформаций стоп. Помогает так же - он укрепляет мышцы ног, стимулирует нервные окончания и влияет на рефлексогенные точки в стопах. Упражнения можно выполнять обеими ногами одновременно. 

1. «Медленное катание». Упражнение служит разминкой. Из исходного положения осторожно покачивайте резиновый массажный шарик ногой (ступнями) вперед и назад. Отрегулируйте силу и частоту самостоятельно. 

2. «Боковое катание». Оставаясь в исходном положении, массируйте наружную поверхность стопы массажным мячом сначала на одной ноге, затем на другой. По возможности делайте это двумя ногами одновременно. 

3. «Покататься по земле». Займите исходное положение, поставьте ноги на землю, параллельно друг другу. Зажмите между ними массажный мячик с шипами. Затем «катайте» ноги вперед-назад (не отрывая их от земли) так, чтобы мяч катился между ними. Регулируйте усилие зажима мяча и интенсивность прокатки самостоятельно. 

4. «Прыжок». 

Упражнения в этом комплексе можно выполнять, чтобы избежать плоскостопия и детям. Упражнения с массажным мячом можно сочетать с любой другой тренировкой и массажем стоп.