УРОКИ ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ: 5 ОСНОВНЫХ ПУНКТОВ

Правильное дыхание способствует оздоровлению всех систем организма, повышает выносливость и улучшает сон1. Для того чтобы упражнения принесли пользу, соблюдайте несколько правил во время занятий:

Начинайте тренироваться постепенно. Обращайте внимание на дискомфорт во время занятий и головокружение – эти признаки сигнализируют о нарушении методики или необходимости сокращения нагрузки1.

Выполняйте упражнения в собственном ритме, учитывая частоту сердечных сокращений1.

Каждое дыхательное движение начинайте с глубокого выдоха в спокойном состоянии.

Делайте дыхательную гимнастику на свежем воздухе.

Дышите через нос, даже во время физических нагрузок.