В детском саду она относится к современным здоровьесберегающим технологиям (наряду с динамическими паузами, самомассажем, дыхательной гимнастикой и пр.).

В период самоизоляции, когда дети ограничены в движении, очень много времени они проводят за компьютером и просмотром мультфильмов. Телевизор, компьютер и мобильные телефоны с ранних лет пагубно влияют на зрение дошкольников. Поэтому следует два-три раза в день делать с детьми полезные упражнения. Продолжительность занятий в младшей и средней группе — две-три минуты, в старшем же звене — четыре-пять минут.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые правила:

1. Ребята должны стоять или сидеть. При этом не следует напрягать тело.

2. Голова занимает фиксированное положение (если, конечно, гимнастика не активная — не сочетается с поворотами головы для укрепления мышц шеи).

3. Если некоторые дети носят очки, то их следует обязательно снять.

4. Детское дыхание должно быть равномерным и глубоким.

5. Последним упражнением лучше всего сделать моргание, а после окончания гимнастики малышам желательно хорошенько потянуться.

Примеры упражнений

При проведении гимнастики с младшими дошкольниками упражнения должны быть предельно простыми, но при этом занимательными. Можно использовать такие варианты:

1. «Кискины глазки». Воспитатель просит малышей представить себя котятами. Дети широко открывают глаза, а затем зажмуривают. После этого смотрят вверх, вниз, в сторону.

2. «Качели». Педагог предлагает ребятам поиграть глазками в качели: взлететь высоко, а затем опуститься (движения глазами вверх-вниз).

3. «Карусель». Круговые движения глазками.

4. «День и ночь». Ребёнок на расстоянии вытянутой руки держит перед собой палец. Вначале он смотрит на него двумя глазами, потом только правым при закрытом левом и наоборот.

5. «Прятки». Ребятам нужно крепко зажмурить глазки на пару секунд, а затем на такое же время открыть их (мотивация «вы спрятались, и вас никто не видит»).

6. «Прищепочка». Большими и указательными пальчиками обеих рук необходимо сдавливать кожу между бровями (как будто скреплять её прищепкой).

7. «Бабочка». Воспитатель предлагает дошкольникам поморгать ресничками, как бабочка машет крыльями.

Начиная со среднего возраста, упражнения следует усложнять:

1. «Что изменилось?» На прогулке предложить ребятам посмотреть вдаль на детей с соседней площадки или на прохожих из окна группы и запомнить их расположение. Затем малыши закрывают глазки примерно на 10 секунд, а после говорят, как изменилось местоположение людей.

2. «Геометрические фигуры». Педагог просит дошкольников представить круг большого размера, а затем обвести его глазками по часовой стрелке и против. Аналогично можно «нарисовать» квадрат, а потом перевести взгляд из правого верхнего угла в левый верхний и т. д.

3. «Корчим рожицы». Воспитатель предлагает ребятам изобразить какое-либо животное, например, ёжика. При этом оговаривается, что он вытягивает губки вперёд, а глазки «бегают» вправо-влево, затем вверх-вниз.

4. «Расширение полей зрения». Ребёнок размещает прямо перед собой указательные пальцы обеих рук. За каждым пальцем следит свой глаз. Затем пальцы медленно разводятся в стороны, а глаза продолжают за ними следить.

5. «Буратино». Ребята смотрят на кончик своего носа. Затем воспитатель считает до 5 (в старшей группе — до 10, в подготовительной — до 20) и просит детей представить, что их нос растёт. Они должны следить глазами за его кончиком — он как будто удаляется от них. После этого дошкольники также наблюдают за его уменьшением.

6. «Стрельба глазами». Ребёнок резко переводит взгляд в любую сторону и произносит «пиф-паф».

Кроме того, ещё с младшего возраста можно проводить зрительную гимнастику под стихотворный текст. Вначале это короткие произведения, затем более длинные. Можно воспользоваться следующими вариантами:

Таблица: «Шишка»

Как-то осенью в лесу Висела шишка у всех на виду. Шишка на всех глядела И тихонечко висела. Смотреть на указательный палец вытянутой руки

Лось сказал, что низко, Движения глазами вниз

А зайчонок — высоко, Движения глазами вверх

Белочка, сказала — близко, Движения глазами на кончик носа.

А ежонок — далеко. Движения глазами вдаль.

Таблица: «Овощи»

Ослик ходит, выбирает, Что сначала съесть не знает. Обвести глазами круг

Наверху созрела слива, Посмотреть вверх

А внизу растёт крапива, Посмотреть вниз

Слева — свёкла, справа — брюква, Посмотреть влево- вправо

Слева — тыква, справа — клюква, Влево — вправо

Снизу — свежая трава, Посмотреть вниз

Сверху — сочная ботва. Посмотреть вверх

Выбрать ничего не смог

И без сил на землю слег. Закрыть глаза

Таблица: «Ёлка»

Вот стоит большая ёлка, Вот такой высоты. Посмотреть снизу вверх

У неё большие ветки

Вот такой ширины. Посмотреть слева направо

Есть на ёлке даже шишки, Посмотреть вверх

А внизу — берлога мишки. Посмотреть вниз

Зиму спит там косолапый

И сосёт в берлоге лапу. Зажмурить глаза, потом поморгать 10 раз

Следующие примеры относятся уже к активной зрительной гимнастике (она сопровождается движениями тела) под стихотворный текст.

Таблица: «Дождик»

Капля первая упала: кап-кап И вторая побежала: кап-кап Постучать пальцем по ладони

Мы на небо посмотрели Посмотреть вверх

Капельки кап-кап запели Постучать по голове

Намочились лица,

Мы их вытираем Тереть аккуратно лицо и глаза

Туфли — посмотрите Посмотреть вниз на ноги

Мокрыми стали Показать на ноги руками

Плечами дружно поведём

И все капельки стряхнём Потрясти плечами

От дождя убежим Бег на месте

Под кусточком посидим Присесть на корточки

Таблица: «Весна»

Всё проснулось ото сна, значит, к нам пришла весна. Потягивание

Солнце греет всё теплей, на прогулку все

скорей! Выбрасывание пальцев рук из кулачка с одновременным разведением рук в стороны

Справа — первые цветочки появились на

лужочке. Правая рука отводится в сторону с фиксацией направления взглядом

Слева — быстрый ручеёк с бугорка к потёк. Левая рука отводится в сторону с фиксацией направления взглядом

Мы кораблик смастерили, Соединить ладони перед грудью

В ручеёк пустить решили. Удаление сложенных ладоней вперёд от себя

Уплывай, кораблик мой, прямо к речке голубой! Машем ладонями, прощаясь с корабликом

Вот как весело играть и в весенний день гулять!

Дышит свежестью земля, подышу «весной» и я! Лёгкие подпрыгивания на месте

Таблица: «Кошка»

Вот окошко распахнулось, Разводят руки в стороны

Кошка вышла на карниз. Имитируют мягкую, грациозную походку кошки.

Посмотрела кошка вверх. Смотрят вверх

Посмотрела кошка вниз. Смотрят вниз

Вот налево повернулась. Смотрят влево

Проводила взглядом мух. Взглядом проводят «муху» от левого плеча к правому

Потянулась, улыбнулась

И уселась на карниз. Дети приседают.

Глаза вправо отвела,

Посмотрела на кота. Смотрят прямо

И закрыла их руками. Закрывают глаза руками