Физические игры и упражнения способствуют гармоничному развитию организма ребенка, укрепляют здоровье, повышают иммунитет и формируют положительные привычки к активному образу жизни. Ниже представлены разнообразные варианты игр и упражнений, подходящие для детей дошкольного возраста.

Игры на развитие быстроты

«Быстро возьми»

Возраст: 5-7 лет

Цель: развитие быстроты и ловкости.

Дети образуют круг и по сигналу пытаются быстро взять предметы, расположенные в центре. Побеждает тот, кто сможет забрать больше всех предметов.

«Передал – садись»

Возраст: 6-7 лет

Цель: развитие быстроты и точности движений.

Команды передают мяч от первого участника к последнему, а затем обратно. Последний игрок, получивший мяч, садится на корточки. Победителем становится команда, которая закончила передачу первой.

«Падающая палка»

Возраст: 5-7 лет

Цель: развитие быстроты реакций.

Участники стараются поймать палку, которую выпускает ведущий. Быстрота захвата определяет победителя.

Игры на развитие ловкости

«Шалашик»

Возраст: 6-7 лет

Цель: развитие ловкости и быстроты реакции.

Необходимо выстроить конструкцию («шалаш») из палок и защищаться от попадания мяча, подбрасываемого соперниками.

«Ловишки на одной ноге»

Возраст: 5-7 лет

Цель: развитие ловкости и координации.

Участник, которого выбрали «ловишкой», пытается поймать других игроков, находящихся на одной ноге. Нельзя касаться земли свободной ногой.

«Попадай-ка»

Возраст: 3-4 года

Цель: развитие точности и ловкости.

Детям предлагают бросить небольшой мяч или мешочек в мишени или емкости, развивая точность броска.

Игры на развитие силы

«Ящерицы»

Возраст: 6-7 лет

Цель: развитие силы мышц спины и брюшного пресса.

Нужно проползти под препятствиями, не сбив их, сохраняя ровное дыхание и баланс.

«Кенгуру»

Возраст: 5-7 лет

Цель: развитие общей мышечной силы и выносливости.

Игроки преодолевают дистанцию прыжками, удерживая мяч между коленями.

«Паучки»

Возраст: 6-7 лет

Цель: развитие силы рук и плечевого пояса.

Каждый участник перемещается, поддерживая корпус руками и ногами, подобно пауку, стремясь пройти дистанцию быстрее других.

Игры на развитие выносливости

«Перепрыгни через ручеек»

Возраст: 4-6 лет

Цель: развитие выносливости и прыгучести.

На площадке чертится извилистая полоса (символ ручейка), которую нужно перепрыгнуть, увеличивая сложность по мере прохождения маршрута.

«Эстафета парами»

Возраст: 6-7 лет

Цель: развитие выносливости и координации.

Команда делится пополам, каждая пара бежит до финишной точки и обратно, передавая эстафетную палочку следующим участникам.

«Смена места»

Возраст: 5-6 лет

Цель: развитие прыгучести и выносливости.

Дети располагаются в ряд, прыгая на протяжении трассы, соревнуясь, кто быстрее перейдет границу противника.

Игры на развитие гибкости

«Туннель из обручей»

Возраст: 6-7 лет

Цель: развитие гибкости позвоночника и конечностей.

Через тоннель из вертикально поставленных обручей нужно пройти, не задев их, демонстрируя растяжку и координацию.

«Рыбка»

Возраст: 6-7 лет

Цель: улучшение гибкости спины и таза.

Исходное положение лежа на спине, руки вытянуты вдоль корпуса. Нужно приподнять верхнюю часть тела, выпрямившись в «рыбку», задержавшись в позе несколько секунд.

«Кошечка»

Возраст: 6-7 лет

Цель: укрепление мышц спины и шеи, развитие гибкости.

Стоя на четвереньках, нужно повторить движения расслабленной и сердитой кошки, прогибая и округляя позвоночник.