Почему икроножные мышцы называют вторым сердцем? Икроножные мышцы помогают качать кровь. Тело человека устроено так, что при ходьбе икроножные мышцы перекачивают венозную кровь обратно к сердцу, что является частью сложного процесса, поскольку из-за гравитации поднять кровь к сердцу намного труднее, чем «слить» ее вниз.

"Энергичная скакалка"

Возьми скакалку и начни прыгать, постепенно ощущая, как энергии в теле становится всё больше. А чтобы сделать упражнение ещё интереснее — старайся подниматься на носки ног, словно собираешься взлетать в небо!

«Опора на вертикаль»

Подойди к вертикальной опоре — например, стене или книжному шкафу, и встань на носки. Потом медленно опустись и снова поднимись, используя опору как способ борьбы с гравитацией.

«Становая тяга на одной ноге»

Возьми гантели, согни одну ногу и наклонись вперёд, параллельно поднимая гантель. Почувствуй, как тело красиво и грациозно двигается, и как в такт движению растягиваются и укрепляются икроножные мышцы.

мышцы.

 «Весёлые приседания»

Выполняй обычные приседания, но на подъёме старайся подниматься как можно выше на носки. Это будет хорошим сочетанием тренировки силы и гибкости!

«Ходьба на носках»

И наконец — классическая ходьба на носках. Просто поставь руки на пояс и пройдись по комнате на носках, поднимаясь максимально высоко — словно ты гуляешь по облакам. 

И не забывай об улыбке и позитивном настрое в этом небольшом домашнем фитнес-приключении.